Hoe komt het
Duizeligheid komt veel voor in Nederland en kan je dagelijkse activiteiten erg in de weg zitten. In het algemeen zien we dat naarmate we ouder worden, duizeligheidsklachten meer voorkomen. Daarnaast komt het meer voor bij vrouwen dan bij mannen. Duizeligheid kent verschillende vormen. De NHG-standaard duizeligheid maakt onderscheid in drie typen: draaiduizeligheid, licht gevoel in het hoofd en bewegingsonzekerheid of onbalans.
Duizeligheid kan worden veroorzaakt door verschillende factoren: problemen met het evenwichtsorgaan, een lage bloeddruk, medicatiegebruik of nek- en schouderklachten. Hoewel de kans op een ernstige oorzaak klein is, kunnen de klachten toch erg vervelend zijn.
Duizeligheid door nek- en schouderklachten staat ook wel bekend als ‘cervicogene duizeligheid’. Deze vorm van duizeligheid kan vanuit de nek komen door:
- Te veel spierspanning in de nekregio;
- Niet goed bewegen van de nekwervels;
- Het doormaken van een nektrauma, zoals een val of whiplash.
Hoe herken je het
Cervicogene duizeligheid, ofwel duizeligheid als gevolg van nek- en schouderklachten, kan je herkennen aan de volgende symptomen:
- Duizeligheid duurt minuten tot enkele uren;
- Duizeligheid is meestal ontstaan na nekpijn;
- Duizeligheid is meestal ontstaan na hoofdletsel (bijvoorbeeld een trauma of ongeval);
- Duizeligheid neemt toe bij hoofdbewegingen of na langdurig eenzelfde hoofdpositie;
- Duizeligheid neemt af wanneer nekpijn afneemt;
- Zeurende nek- en schouderpijn;
- Hoofdpijn;
- Onbalans die toeneemt bij hoofdbewegingen en omgevingsbewegingen.
Diagnose
Wanneer duizeligheid wordt veroorzaakt door nek- en schouderklachten ben je bij de fysiotherapeut vaak aan het juiste adres. De fysiotherapeut kan door middel van een anamnese en lichamelijk onderzoek beoordelen waar jouw duizeligheid mogelijk vandaan komt. In het lichamelijk onderzoek wordt vooral gekeken naar spierspanning, beweeglijkheid en gevoeligheid van de nek en schouders.
Afhankelijk van de bevindingen kan er geadviseerd worden om aanvullend, beeldvormend onderzoek uit te voeren. In dat geval is het raadzaam om naar de huisarts te gaan. De arts kan beeldvormend onderzoek aanvragen, zoals een ECG. Met een ECG kan onderliggende problematiek, zoals cardiovasculaire aandoeningen, uitgesloten worden.
Behandeling
De behandeling van duizeligheid is afhankelijk van het type duizeligheid dat je hebt. Bij duizeligheid door nek- en schouderklachten kan fysiotherapie helpen bij het verminderen van de klachten. De fysiotherapeutische behandeling is vooral gericht op het adviseren en het geven van oefeningen gericht op het versterken van de nek- en schouderspieren en het verbeteren van de beweeglijkheid. Eventuele aanvullende interventies zijn:
- Triggerpointbehandeling;
- Dry Needling;
- Manuele therapie;
- Ontspanningsoefeningen.
Tips
Om duizeligheid door nek- en schouderklachten te voorkomen, geven wij je een aantal praktische tips. Deze tips zijn gericht op het bevorderen van de doorbloeding van de nek- en schouderspieren. Hierdoor kunnen afvalstoffen beter afgevoerd worden, wat uiteindelijk de duizeligheid kan verminderen. Hoe doe je dat?
- Houding en ergonomie. Zorg voor een ergonomische houding op werk én thuis. De beste houding is de ‘afwisselende’ houding. Hiermee breng je de spieren namelijk in beweging en breng je de doorbloeding op gang. Vermijd ook het vooroverbuigen van de nek. Ergonomische hulpmiddelen, zoals een zit-sta-bureau, kunnen hierbij helpen.
- Beweging en oefeningen. Wissel elke 10-20 minuten van houding (zeker bij zittend werk). Als je langdurig in dezelfde houding zit, neem dan regelmatig pauze om je spieren te ontspannen. Kleine oefeningen kunnen hierbij helpen: draaien van de nek, draaien van de schouders en het opstaan uit de stoel. Schiet dit er vaak bij in? Tip: zet een wekkertje als reminder.
- Ontspan. Stress kan leiden tot meer spierspanning in de nek en duizeligheid. Voel jij je vaak gespannen of gejaagd? Probeer eens ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie of andere vormen van ontspanning.
- Water. Wist je dat vocht ook goed voor de doorbloeding is? Drink daarom voldoende water. Zet bijvoorbeeld een flesje water op je bureau en zorg dat deze aan het eind van de werkdag leeg is.
- Warmte. Naast vocht kan ook warmte de doorbloeding op gang brengen. Heb je beginnende stijfheid of pijn in de nek? Soms kan een warme kruik of spier- en gewrichtsgel wat verlichting bieden. Lees wel altijd eerst de bijsluiter voor gebruik van een gel.